Wampirate trzeba sie ostro wziać. Mam nadzieje,ze czytales caly temat, rossi miedzy innymi pisal o tym jak dlugo zajęło mu powracanie do normalnego jedzenia,bo chcial robic to stopniowo,jednak czul,ze jego metabolizm jeszcze bardziej sie rozregulowuje. Być może wydaje Ci sie ,ze masz zarysowane miesnie,ale tak naprawde jak duze mogą one byc przy [...]
dzięki s.m.p.a za to wszystko i ze tyle czasu tu ze mna wytrzymujecie jak narazie moge napisac ,ze po ostatnim piatkowym treningu nogi nie daja o sobie zapomnieć,mam nadzieje,ze do jutra sie zregeneruja a o to moj trening przysiady ze sztanga na barkach 20/30/40 12serii/10/8 ściaganie drązka na maszynie (nie wiem ile tam jest kg w jednej takiej [...]
trochę zniknęłam @@-) ale weekend byłam poza domem, długo wracałam, pies się skaleczył, ja przeziębiona, w pracy zastępuję 3 osoby :)) i generalnie mam niedoczas miskowo: w weekend przyszalałam i to bardzo i o ile na działce jadłam takie dobroci, że aż nie żałuję, bo było pysznie, zdrowo, ekologicznie i czysto, to gdy po ciężkiej podróży powrotnej [...]
[...] strzelę w ten weekend lub kolejny ;-) 05.12- DNT micha dużo snu - dwie noce z rzędu po 9h, a dziś jeszcze drzemka poobiednia wpadła ;-) po "kanapkach" w pracy byłam długo na chodzie, a to miłe uczucie, bo ostatnio telepie mnie po prawie każdym posiłku zanim dotrwam do kolejnego /SFD/2016/12/5/23608b4a413d4b20bf8860114b238e3f.jpg [...]
[...] jest pojeciem wzglednym Dla jednego DLUGO to tyle ile zyje człowiek dla innego dlugo to tyle ile trwa epoka dla trzeciego ktory siedzi na fotelu dentystycznym długo to sekundy.Dawki tez odgrywaja role.Nie mozna uogólniac. Natomiast bedac długo heheh dlugo na tesciu ryzyko zapłodnienia maleje FSH spada i takie tam znowu zaczynam sie [...]
[...] większości wypadków największym błędem, jest przede wszystkim brak techniki w bieganiu, co za tym idzie kontuzje. Dodatkowo bieganie/człapanie non stop długich dystansów, które jeszcze bardziej naraża na kontuzje, przy kiepskiej technice. Mógłbym tak długo, ale czasu by mi nie starczyło... Zmieniony przez - FighterX w dniu 2016-02-01 11:49:16
[...] nogami szedłem biegać, ale pomimo niebyt pozytywnych myśli biegło się całkiem nieźle. Starałem się co rundę zwiększać prędkość o 0,5km/h. Na ostatniej rundzie biegłem długo 12,7km/h, ale w ostatnich minutach podkręcałem tempo, żeby wylądować na 13km/h. Do końca tygodnia odpalam elektrostymulator na nogi lędźwia, bo zajechane fest. Puszczę [...]
Fighter ja długo biegałam i dosyć długie dystanse ... nogi muszą się przyzwyczaić do tego, że nie mają amortyzacji, bo sami niestety upośledzamy tym swój organizm, który tak naprawdę od urodzenia jest zaadaptowany do biegania i chodzenia boso. Na początku faktycznie ból stopy, przy częstym bieganiu też piszczele się odzywają, ale poprawiasz [...]
Kurde w sumie fajnie masz, ze wstajesz tak rano..Z jednej storny a z 2-giej w sumie lipa. ja mam wlasciwie roznie, jak juz sie obudze albo mnie ktos obudzi czy to bedzie 8 czy 10, to juz nie moge zasnac.A z imprezy jak wracam to zazwyzcaj nie spie rowzniez po neij dlugo..Wracam o 3 wstaje o 9. mis ie nigdy jajek nie chce obierac i rozbijam na pol [...]
No to jestem. Już wyurlopowana w tym roku. Weekend zrobiłam sobie luźniejszy, nie żarłam na potęgę, ale zjadłam to na co miałam ochotę i teraz jestem gotowa na ostatnie starcie. Długo myślałam co ze sobą począć, ale postanowiłam nie szaleć, ponieważ jestem osobą po zaburzeniach odżywiania cenne jest dla mnie to, że mogę jeść zdrowo i do syta, a [...]
"Machanie "małym ciężarem pewnie że służy - za miesiąc PP w WW :-D hhhaaaaa Wycwiel rozczaruję Ciebie :-( ,na PP przyjadę nie przygotowany :-( ,ale za to towarzyski :-D Już dosyć długo nie robiłem prób WW ,WL mnie wkręciło na całego }:-(
No cóż ja bardzo długo robiłem więcej serii rozgrzewkowych na małych ciężarach i zauważyłem , że przy zmniejszeniu ilości serii a lekkim zwiększeniu obciążenia....lepiej buduję siłe.Co innego w okresie wchodzenia na nowy system lub roztrenowania.... Ale oczywiście to kwestia każdego zawodnika z osobna...
[...] Mistrzu--Giaurnemo };-)To była ta przejażdżka rowerowa? :-D ,Była ,Była 8-) i to nad wyraz udana :-)) ,Spacering--rowerowy w tak sprzyjających warunkach piękna sprawa .Za długo nie jeżdziłem i chyba jestem stronniczy}:-(|-) ,lecz gdybym na dzień dzisiejszy musiał zrezygnować z jednej czynności--siłka czy rower ---to zrezygnowałbym z siłki %-) [...]
Spacering--rowerowy w tak sprzyjających warunkach piękna sprawa .Za długo nie jeżdziłem i chyba jestem stronniczy}:-(|-) ,lecz gdybym na dzień dzisiejszy musiał zrezygnować z jednej czynności--siłka czy rower ---to zrezygnowałbym z siłki %-) Dziś nie chciałem przedobrzyć i jazda spokojna 24km ,średnia prętkość około 20km/h ,tętna specjalnie to [...]
[...] żeby zrobić mocny wynik na zawodach nie mogę pauzować więcej jak dwa dni . Także z tym odpoczywaniem to też trzeba uważać ;-D Tadeusz za dużo tych startów nie mam ,lecz zawsze 2-max 3 dni to dla mnie za długo już było ,a teraz za mnie zarządzili to zobaczę jak będzie zawsze to będzie powód na co zwalić jak nie wyjdzie tak jak chciałbym }:-(|-)
A ile lat Ty już walczysz z WL? Nie za długo ,2016r na spontanie ,mając już dziennik SFD ,to był Strzegom listopad2016r w 2014r i 15-stym brałem udział tylko w wyciskaniu na stadionie podczas dni Jawora
[...] --TRENING W domu ,jakiś szybki trening mi wyszedł zmieściłem się w godzinie,w siłowni byłoby to nie do osiągnięcia }:-( Tak jak napisałem kilka dni temu bez rozpiski za długo nie potrafię ćwiczyć to od dzisiaj --wszystko w zeszycie WL-w domu SMITH ja nie Paatik i nie lubię rolować }:-( 8 x 60kg 6 x 80kg 5 x 95kg 4 x 112,5kg 4 / 3 / 4 / 3 x [...]
[...] , ktoś z boku gdy popatrzy to powie że prawie nic ,a ja widzę jak dużo a zdrowotnie to już nic lepszego nie mogło mi się trafić 8-) W styczniu kręcąc tą trasę prawie płakałem jęcząc z bólu a po zejściu z trenażera długo dochodziłem do siebie ,a dzisiaj jest ciężko ,kadencja lipna :-( ,lecz nogi nie bolą tak jak wtedy ,teraz bolą zmęczeniem :-D
SOBOTA - wszędzie dobrze lecz w domu najlepiej :) 10 dni bez rowerowania wystarczająco za długo,w dniu dzisiejszym piękna trasa, cudowne widoki a i smaczna kawa z jagodzianką na postoju i tak na pozostać:) /SFD/2023/9/23/8e0c63bb2bab45a28121759c65899349.jpg /SFD/2023/9/23/649c637928bc4707baf81c73dc9b0a47.jpg [...]
GallAnonim - niestety slyszalem, ze teraz z kursem McKenziego tez sa rozne problemy i nie zawsze chca wszystkich dopuszczac. Wielka szkoda bo metoda jest rewelacyjna na dyskopatie mimo, ze ma juz o ile pamietam prawie 100 lat. Wogole na kursie z manulanej opowiadali jak doszlo do jej "odkrycia" i powiem, ze to byl niezly przypadek. leyus [...]
Temat Marty1223 i jej powrót do zbilansowanej diety zdjęcia str. 36 i 65
